Nella notte tra sabato e domenica torna in vigore l’ora legale ma spostare le lancette avanti anche di un’ora può scombussolare l’organismo.

Gli eventuali scompensi causati dall’ora in meno di sonno di domenica prossima si superano nell’arco di pochi giorni, in media tre. Quindi, il primo consiglio è evitare di assumere farmaci. Per rendere ancora più soft la transizione si possono anticipare, anche solo di un quarto d’ora, gli orari dei pasti. Un’altra dritta è l’esposizione alla luce al mattino perché è uno dei fattori principali che influenzano i ritmi circadiani dell’organismo.